Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.
Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.
1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.
2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.
В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание. Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.
3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы. Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.
* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.
4. Проанализируйте полученную картину.
Насколько крепким оказалось ваше дерево? Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять? Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?
5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.
Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.
Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.
1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.
2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.
В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание. Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.
3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы. Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.
* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.
4. Проанализируйте полученную картину.
Насколько крепким оказалось ваше дерево? Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять? Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?
5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.
#внутри_книги #внутри_практики
BY Что внутри?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
Telegram is a cloud-based instant messaging service that has been making rounds as a popular option for those who wish to keep their messages secure. Telegram boasts a collection of different features, but it’s best known for its ability to secure messages and media by encrypting them during transit; this prevents third-parties from snooping on messages easily. Let’s take a look at what Telegram can do and why you might want to use it.
Telegram hopes to raise $1bn with a convertible bond private placement
The super secure UAE-based Telegram messenger service, developed by Russian-born software icon Pavel Durov, is looking to raise $1bn through a bond placement to a limited number of investors from Russia, Europe, Asia and the Middle East, the Kommersant daily reported citing unnamed sources on February 18, 2021.The issue reportedly comprises exchange bonds that could be converted into equity in the messaging service that is currently 100% owned by Durov and his brother Nikolai.Kommersant reports that the price of the conversion would be at a 10% discount to a potential IPO should it happen within five years.The minimum bond placement is said to be set at $50mn, but could be lowered to $10mn. Five-year bonds could carry an annual coupon of 7-8%.
